Consejos para evitar un resfriado o gripe ante los constantes cambios de clima en Tarija


Salud

Consejos para evitar un resfriado o gripe ante los constantes cambios de clima en Tarija

Consejos para evitar un resfriado o gripe ante los constantes cambios de clima en Tarija
domingo, 18 noviembre 2018 - 10:23 AM - Gabriela Flores


A menudo confundimos la gripe y el resfriado común porque ambas comparten una sintomatología muy parecida. Es importante aprender a diferenciarlas bien para un correcto diagnóstico.

Los síntomas principales del resfriado común son estornudos, secreción nasal, dolor de cabeza, goteo y congestión nasal, ojos llorosos, picor, dolor o flema en la garganta, tos, cansancio y una sensación de malestar general. Su duración oscila entre los 3 y los 10 días, pero no muestra síntomas adicionales que sí presenta la gripe como fiebre en aumento, temblores y dolores musculares.

Para la Organización Mundial de la Salud, «la gripe es una infección vírica que afecta principalmente a la nariz, la garganta, los bronquios y, ocasionalmente, los pulmones. La infección dura generalmente una semana y se caracteriza por la aparición súbita de fiebre alta, dolores musculares, cefalea y malestar general importante, tos seca, dolor de garganta y rinitis.

La mayoría de los afectados se recuperan en una o dos semanas sin necesidad de recibir tratamiento médico. Sin embargo, en niños pequeños, personas de edad y personas aquejadas de otras afecciones médicas graves, la infección puede conllevar graves complicaciones de la enfermedad subyacente, provocar neumonía o causar la muerte.

Es necesario consultar al médico en los casos en los que considere que está en riesgo de presentar complicaciones o cuando los síntomas de la gripe sean muy fuertes y los cuidados personales no están funcionando.

El tratamiento habitual para contrarrestar la gripe y el resfriado consiste en aliviar los síntomas, para bajar la fiebre y combatir la cefalea, mediante paracetamol o ibuprofeno, mucolíticos para favorecer la expectoración y compuestos vitamínicos para ayudar al sistema inmunitario a generar las defensas que neutralicen la infección.

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La sabiduría popular dice que la gripe, con tratamiento, se supera en 7 días y sin tratamientos, dura una semana. Ya que la única cura para esta enfermedad es “pasarla”, será importante mantener una actitud positiva.

A los primeros síntomas, descansar. Se debe dejar de fumar y beber líquidos que ayuden a eliminar la mucosa y evitar la deshidratación por la sudoración y trata de incorporar a tu dieta remedios caseros y alimentos que actúen suavizando los síntomas y te ayuden a sobrellevarla.

La médico Jaqueline Terrazas recomienda alimentos que generen vitamina A, pues se demostrò que tienen efectos inmunoestimuladores: zanahorias, espinacas, coles de bruselas, quesos semicurados, hígado, tomates, albaricoques, ciruelas y más.

Frutas y alimentos ricos en vitamina C, que estimula las defensas y alivia las molestias musculares y el decaimiento. Los podemos obtener de las naranjas, limones, kiwi, pomelo, en zumos recién exprimidos, o al natural.

Los cereales integrales, germen y salvado de trigo, galletas integrales, y frutos secos te ayudarán a llevar el día a día y combatir el decaimiento.

Los caldos calientes «de la abuela» ayudan a descongestionar las vías respiratorias, se notará  además que estimulan el metabolismo, ayudan a entrar en calor y contrarrestan los ataques de tos. No en vano, en muchos países se utiliza tradicionalmente como un antibiótico natural.

Otros suplementos e ingredientes que refuerzan tus defensas de manera natural son la equinácea, el própolis, el ajo, el jengibre, la levadura de cerveza, el tomillo, el orégano, o la uña de gato. Abre la despensa y seguro que encontrarás una buena reserva de ingredientes que te ayudarán a pasar la gripe y, de paso, aprovecha la ocasión para educar tu nutrición y adaptarla a cada época del año.

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